4 DZIEŃ WYJŚCIA Z POSTU
DR EWY DĄBROWSKIEJ
(1600 kcal)
Dziś mam zwariowany dzień i słaby plan był od rana na menu wyjściowe, ale całe szczęście poradziłam i jedziemy dalej z wyjściem :)
W poprzednich dniach opisywałam suplementację i ona zostaje bez zmian czyli : rano i wieczorem chlorofil 10 ml
Możesz obejrzeć film:
Prostik 4 kapsułki na włosy, stawy, skórę :
możesz poczytać https://bit.ly/2rbmVg4
Duo na dzień 25 ml rano, na noc 25 ml także:
Tu możesz poczytać więcej :
Nie zapomnij także, że nagrałam dla Ciebie cały kanał zdrowe żywienie tv zaglądaj tam bo tam masz wsparcie:
Menu
Śniadanie :
Na śniadanie moja ukochana owsianka.
Potrzebujesz :
1. Płatki owsiane górskie namoczyć dzień wcześniej w wodzie 4 łyżki stołowe.
2. Garść borówek na wierzch
3. 2 jabłka średnie obrać i zblendować
4. Cynamon
5. Szklanka soku z marchewki najlepiej z wyciskarki, jeśli potrzebujesz takiej jak ja tu masz stronę :
Możesz także zobaczyć jak działa moja wyciskarka:
Przekąska:
2 śliwki suszone
3 morele suszone
Kiwi 1 szt
Grejfrut 1/2 szt
Orzechy jakie lubisz 1 łyżkę stołową
Obiad :
Na żywo piję koktail : cytryna 1 szt, brokuł 4 różyczki, 1 kiwi, jarmuż 10 liści, laskę selera naciowego, marchewka 1 szt.
Olej lniany 1 łyżka , 1 łyżka oliwy z oliwek .
w piekarniku zrobić szaszłyki jak na moim filmie, ale nie dodawaj ziemniaków jeszcze i pamiętaj o oleju kokosowym:
Kolacja:
Pokroić dwa pomidory średnie, dodać pół cebuli czerwonej małej w kostkę pokrojonej, ogórek kiszony, rukola, biała rzepa, pół Awokado. Przyprawić solą himalajską lub nie , pieprzem lub czarnuszką.
Do picia zakwas na ciepło i dodaj 2 ząbki czosnku i majeranek.
Nie zapominaj o wodzie 2 litry dziennie.
Jeśli chcesz obejrzeć jak przechodziłam mój pierwszy post przekazuję Ci moją playlistę na youtube.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz