1 DZIEŃ WYJŚCIA
Z POSTU DR EWY DĄBROWSKIEJ
Każdy z nas postujących czeka na ten pierwszy dzień i marzy sobie jak będzie wyglądał .
Mam nadzieję, że to będzie pomocny blog dla Ciebie i pomoże Ci prawidłowo wyjść z postu .
Możesz się sugerować tymi przepisami lub wymyślać swoje na ich podstawie i udoskonalać.
To co chcę Ci tu dziś pokazać to jak ja wychodzę z postu warzywno-owocowego i na co zwracam uwagę, jaką suplementację używam od pierwszego dnia i co włączam krok po kroku.
Zaczynamy przygodę wyjścia w 7 krokach
KROK 1
Kiedy rano wstaję wypijam ciepłą wodę z cytryną.
Po ok 15 minutach spożywam Duo na dzień jest to coś co doposaża mój organizm w energię i niezbędne witaminy.
Piję także filiżankę zakwasu, ale czasem robię to rano, a czasem przed snem ponieważ wtedy dodaję sobie czosnku świeżego i przypraw. Kiedy piję go rano nie dodaję nic, ewentualnie troszkę ciepłej wody , żeby nie był zimny.
KROK 2
Zaczynam poranną toaletę ok 15 minut i po niej piję chlorofil , który spożywałam także na poście 10 ml i tu obejrzyj sobie film o chlorofilu jeśli masz ochotę :
i dodatkowo łykam dwie kapsułki Prostik żeby pobudzić kolagen w organiźmie, wzmocnić włosy, paznokcie i skórę. Prostiku łykam 4 kapsułki dziennie rano i wieczorem , można do tego dodać kolagen jeszcze lepszy efekt.
Żebyś mógł/mogła zgłębić temat tego suplementu podsyłam ci także sklep, ale cena detal jeśli będziesz chciała/chciał taniej odezwij się do mnie na fb
KROK 3 ŚNIADANIE
To bardzo ważny krok bo nasze marzenia się spełniąją i w końcu możemy coś innego przegryźć 😂
Potrzebujesz :
1 kiwi
1 szt Avocado
2 migdały - można w płatkach
5 orzechów jakich chcemy
Nasiona chia 1 łyżkę , namoczyć w ciepłej wodzie przez 10 minut
Z tych składników robimy pyszną, pożywną i dozwoloną na wyjściu sałatkę .
KROK 4 PRZEKĄSKI DO PRACY
Nie zapominamy o naszej marcheweczce, jabłkach, papryce lub innych przekąskach świeżych, które jedliśmy na poście, to jest dla nas dużo błonnika, wody strukturalnej w owocach.
Ilości :
1 marchewka pokrojona w słupki
Kilka pomidorków koktailowych:
Pół papryki pokroić w słupki
Weś także jabłko jeśli zachce ci się słodkiego :)
KROK 5 OBIAD
Na obiadek ja gotuję sobie warzywa na parze na pół twardo (4 różyczki kalafiora, 4 różyczki brokuła, 1 marchewka) , polewam olejem na zimno tłoczonym i przyprawiam ziołami od Wszystkie przyprawy świata : przyprawa do karczku (tak się nazywa)
KROK 6
za godzinę czyli ok godz: 16:00 wypijam sok z gerejfruta lub zjadam go w całości.
KROK 7 KOLACJA
Jeżeli jestem dalej głodna tego dnia to na wieczór przeważnie zawsze towarzyszy mi sałatka lub surówka. Podam Ci przykład :
Ogórek zielony 1 szt średni, pomidorek 1 zwykły lub 4 koktailowe , papryka 4 paski , marchewka kawałeczek 4 cm zetrzeć na tarce , cebulka najlepiej czerwona (pół małej) doprawiam ziołami prowansalskimi, cytryną , olejem na zimno tłoczonym i jem , nie patrzę na ilość jeśli jestem głodna.
Wieczorem po kolacji biorę Prostik 2 kapsułki, 10 ml chlorofilu, a przed samym snem piję Duo na noc (czarna butelka) 25 ml.
Jeżeli zastosujesz się do tego menu będziesz mieć wyjście dzień 1 za sobą i bez grzechu.
Tym samym zmieścisz się jak najbardziej w kaloriach jakie należy zwiększyć w 1 dniu : 1000 kcal.
To oczywiście przykładowe menu .
Ja staram się nie jeść mięsa dlatego moje menu jest bez mięsa, a także bez ryb.
Piję także wodę przez cały dzień , staram się pić 2 litry dziennie.
Życzę Ci Powodzenia 💗
