2 DZIEŃ WYJŚCIA Z POSTU
DR EWY DĄBROWSKIEJ
OK 1000 KCAL
Z pewnością chodzi Ci po głowie coś słodkiego i soczystego, a jabłko , grejfrut Ci się znudził 😏
Opowiem Ci dziś jak przygotowuję sobie śniadanie drugiego dnia na wyjściu z postu zachowując nadal 1000 kcal.
Musisz wiedzieć, że ważne jest dla mnie abyś nie doświadczyła efektu jojo bo każdy człowiek z tyłu głowy tego się boi.
Drugi dzień opisuję w miarę dietetycznie chociaż szczupłe osoby mogą zwiększać bardziej kalorycznie to swoje menu, nawet do 1400 kcal.
Pamiętaj też, że kalorie w internecie dla każdej strony,portalu są rożne 😂 i nie daj się zwieść .
Trzymamy się przelicznika około 😊
KROK 1
Wstaję rano i woda z ciepłą wodą i z cytryną lub limonką, następnie duo dzień tu link jak nie wiesz co to: https://dorotap.myduolife.com/shop/products/1/76,zestaw-duolife-dzien-i-noc.html
Tu link do mojego fb jeśli chcesz dopytać o to :
KROK 2
PORANNA TOALETA
Po toalecie chlorofil 10 ml z wodą zobacz film :
i dwie kapsułki Prostik co mi pomoże zadbać o moje włosy, paznokcie, ścięgna, stawy i pobudzić kolagen w organiźmie tu możesz kupić, ale uwaga to cena detal jeśli chcesz taniej pisz do mnie na fb : https://dorotap.myduolife.com/shop/products/1/92,duolife-medical-formula-prostik.html
KROK 3
ŚNIADANIE
Potrzebujesz :
Mleko kokosowe tu masz mój film jeśli chcesz zrobić samemu, potrzebujemy 2/4 szklanki mleka
2. Nasiona Chia 1 łyżkę stołową zalać mlekiem kokosowym
3. Ananas 2 plastry pokrój go w kostkę
4. Owoce do wyboru : truskawki, maliny, borówki, jeżyny lub kawałek arbuza
wszystko razem zmieszać i można posypać cynamonem.
KROK 4
SOK
Ja przy zdrowym żyweniu bardzo często piję sok z marchewki i go modyfikuję, najlepiej pić godzinę po posiłku lub przed .
KROK 5
PRZEKĄSKA DO PRACY
Najbezpieczniej zawsze mieć przy sobie takie przekąski świeże jak niżej, są one małokaloryczne, dużo błonnika i wspomagają twoje jelita do metabolizmu: marchewka, papryka, cukinia, pomidorki, seler naciowy, kalafior surowy kilka różyczek, burak sparowany i pokrojony na plasterki. Możesz je jeść ile chcesz i podjadać.
KROK 6
OBIAD
Ja jestem zwolenniczką jednego dania .
Dziś polecam zupę krem z dyni piżmowej : 4 plastry dyni pokroić i ugotować , dodać do tego suszoną włoszczyznę i przyprawy jakie lubisz. Ja dodaję jeszcze w kostkę pokrojoną gotowaną na parze cukinię jako ziemniaczki i najadam się , że hej. Kiedy krem jest gotowy do spożycia na koniec daję łyżeczkę oleju tłoczonego na zimno sam wybierz jaki tobie pasuje.
KROK 7
Kolacja:
Sałatka :
cukinia świeża : makaron zrobiony z niej, rzepa biała, papryka żółta, rzodkiewka, granat.
Polać sokiem z cytryny i olejem na zimno tłoczonym
Po kolacji biorę Prostik 2 kapsułki plus 10 ml chlorofil i przed samym snem duo na noc czarną butelkę 25 ml .
Przez cały dzień staram się wypić 2 litry wody.
Gratuluję drugi dzień za Tobą 💪😊
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz